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お 腹 割 り た い

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:38:33.44 ID:N+/iLyeK0
腹筋だけでなんとかなるの?

2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:39:39.72 ID:ec6ExmeP0
マジックないと無理

3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:40:03.50 ID:N+/iLyeK0
>>2
そこをなんとか!

4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:40:13.45 ID:xt3a/aMZ0
切腹かと思った

5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:41:17.40 ID:N+/iLyeK0
割るいんだけど、ちょっとムキムキマン来てくんない?

6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:41:36.06 ID:iqjh4ZAb0
お 腹 召 し ま せ

7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:42:55.01 ID:N+/iLyeK0
腹筋以外になにやったらいいんだよー

いぢわるしないで教えてくれよー

8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:43:35.12 ID:gwPq6pM20
オレガリだけど割れてるよ

9 :まんずり ◆maNZRIy.Xk :2006/04/29(土) 15:44:23.92 ID:4Bhx0uQ/0
mkmkの俺がきたよ

10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:44:53.38 ID:N+/iLyeK0
>>8
ガリには用はな・・

いやどうやって割られたのですか?

11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:45:01.61 ID:xt3a/aMZ0
つアブなんたら

12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:45:04.79 ID:Gg654ba00
まず脂肪落とせ

13 :椅子タン ◆bZVi43mQsE :2006/04/29(土) 15:45:33.61 ID:AzDWVLprO
切腹するといいよ

14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:46:12.61 ID:N+/iLyeK0
>>9
糞コテには用はな・・

いやあなたのようになりたいんですが、どうすればいいんでしょうか?

ぜひご教授お願いします

15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:47:19.76 ID:N+/iLyeK0
>>11-12
その脂肪を落とす一番効率のいいやり方を教えてよ

16 :まんずり ◆maNZRIy.Xk :2006/04/29(土) 15:47:31.77 ID:4Bhx0uQ/0
>>14
まずはな、

17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:47:34.52 ID:BlGHm4jt0
http://www.mobile-gazo-i.com/

18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:48:34.96 ID:xt3a/aMZ0
マジレスするとお前には無理

19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:49:19.07 ID:zux7aLGK0
基本的に腹は誰でも割れてる
ただ脂肪のせいでそれが隠れてるだけ

20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:49:28.06 ID:V7YOin7i0
走ったり腹筋したりすればよくね?

21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:49:53.06 ID:N+/iLyeK0
>>16
もったいぶる・・

はい、まずなにをすれば!??

22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:50:44.44 ID:teD2Wuen0
1、脱ぐ

23 :まんずり ◆maNZRIy.Xk :2006/04/29(土) 15:51:09.23 ID:4Bhx0uQ/0
2、嗅ぐ

24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:51:28.28 ID:N+/iLyeK0
>>18
俺は、奇跡という名のミラクルを信じる!

25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:53:09.20 ID:N+/iLyeK0
>>19
だからその脂肪をどうすればいいのさ?
>>20
それは週4ぐらいでやってる。けど全然変わらない。

なんでさ

26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:55:11.48 ID:6hovtDtaO
ウエイトトレ板にいけ

27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:55:56.06 ID:N+/iLyeK0
わかった。見返りは必要だな。
じゃあどっかのスレで見つけたおっぱいいっぱいを提供しよう。
だから教えてくれ。

ttp://pksp.jp/sexy-pinky/alb.cgi?m=1&o=1&km=&ss=&lno=4&ps=


28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:56:22.40 ID:xBsWSIY80
とりあえずナイフ出せ

29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:57:12.78 ID:xt3a/aMZ0
つ脂肪吸引

30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:57:47.09 ID:XAp/zwhN0
つバタフライナイフ

31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 15:59:49.66 ID:V7YOin7i0
>>25
量が足りん

32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:00:31.76 ID:N+/iLyeK0
>>26
ウェイトレス板に見えたからヤダ

33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:01:52.88 ID:N+/iLyeK0
>>28-30
ナイフでなにすんだよ・・こえーよ

吸引もヤダよ、ヤダヤダヤダ矢田亜希子だよ

34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:03:13.29 ID:N+/iLyeK0
見つけたやつじゃダメってことか・・手厳しいぜ。

わかった、じゃあうpしようじゃないか これでどうだ!

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader147579.jpg

35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:05:41.84 ID:xt3a/aMZ0
>>34
おまいのおかずに興味はないんだけど

36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:05:44.42 ID:c8/cxyp50
リビア国歌

【mp3】http://insidears2.up.seesaa.net/image/vip8481.mp3

あんぱーんはあんぱん!あんぱーんはあん!ぱん!
ここはあんぱんとった敵もあたり!ここは林檎食って逮捕はあり!
あんぱんをあんぱんといった敵もあたり!あんぱんと林檎ン食って逮捕はあり!
アラビアは軽量入って太平渡り!蕨ーは胸張ってあたりあり!
ブールマー(・∀・)イイ!ブールマー(・∀・)イイ!
あぼーんあぼーんあぼーんだ、あっぼーん!
あぼーん!あぼーん!はいもう当たり!

あんぱーんはあんぱん!あんぱーんはあん!ぱん!
京成に一人矢野、検閲はないっ!京成ったら端から焼きますたい!
京成に一人矢野、敬礼はないっ!京成ったら端から焼きますたい!
伊佐美、トンファー売って、封は見たーリ〜!やり方なんにしようかはっきりしない!
ブールマー(・∀・)イイ!ブールマー(・∀・)イイ!
あぼーんあぼーんあぼーんだ、あっぼーん!
あぼーん!あぼーん!はいもう当たり!

(間奏)

あんぱーんはあんぱん!あんぱーんはあん!ぱん!
ブルマいらぬわいと隠語、黙り!あんぱんのおかずだってみんながスリ!
ブルマいらぬわいと隠語、黙り!あんぱんのおかずだってみんながスリ!
あんぱんとあとたこ焼き、ヤギが好き〜!おにぎーり、あと焼き芋、岩たん好き!
ブールマー(・∀・)イイ!ブールマー(・∀・)イイ!
あぼーんあぼーんあぼーんだ、あっぼーん!あぼーん!あぼーん!はいもう当たり!

37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:05:44.69 ID:K9TndiL40
30kgくらい太れば割れるんじゃないかな?

38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:07:15.32 ID:N+/iLyeK0
>>31
わかったこれから毎日やるよ。
あと何すればいいの?

39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:07:46.20 ID:N+/iLyeK0
>>35
まじで!?
じゃあお前なにフェチだよ、希望言えよー

40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:08:26.31 ID:N+/iLyeK0
>>37
太ったらダメだろー
デブで割れてるやつ見たことないよ?

41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:09:17.79 ID:xt3a/aMZ0
>>39

>>40
3段に割れるよ

42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:16:08.43 ID:zwFE+5vt0
http://p.pic.to/2thm4
週4じゃたりねぇよ
週6でjogと補強やれ

43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:17:21.50 ID:N+/iLyeK0
>>41
>>41
舌フェチかよ、難しいチョイスだ。

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader147596.jpg

そしてそれは割れてるとは言わない

44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:20:14.83 ID:N+/iLyeK0
>>42
うおーーすげー!!1111!
お前すげーよ

走りこみと腹筋だけを週6でやれば割れるのか???

45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:23:12.09 ID:xt3a/aMZ0
>>43
ちょwwwなんてナイスなの持ってるんだwwww

46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:24:54.25 ID:N+/iLyeK0
ttp://up2.viploader.net/pic2/src/viploaderf33236.jpg

47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:24:57.46 ID:5uARRfYB0
>>42
中段が頬骨みたいに見えるな

48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:26:03.69 ID:zwFE+5vt0
>>44
3km以上の距離を一度に走って
補強は腹筋中心に色々
体型を知らんからどれくらい続ければ良いかわからんが
無理するな


49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:26:59.53 ID:N+/iLyeK0
>>45
喜んでもらえて幸いだ

しかし「舌フォルダ」はこれでネタ切れなんだスマン

50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:29:03.36 ID:xt3a/aMZ0
>>49
いやおまいの心意気に惚れた

51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:30:58.00 ID:N+/iLyeK0
>>48
体系は171/59

3kmか、まあそれなら余裕だぜ
腹筋以外ってなにやったらいいのか

背筋ってどうなの?関係したりする?



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:35:59.58 ID:N+/iLyeK0
この角度っていいよね

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader147602.jpg

53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:38:57.55 ID:xt3a/aMZ0
>>1のクオリティの高さに脱帽

54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:39:54.08 ID:N+/iLyeK0
やっぱ半脱ぎですよね

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader147603.jpg

55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:41:16.79 ID:N+/iLyeK0
>>53
おもっきし主旨が変わってきてる件。

しかし、待ちに望んでいるプロテイン君がきてくれないんだがwww

56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:42:23.54 ID:2BYd6TiH0
はい,薬局グッズで2週間で3kgおちて腹も割れてきた俺が来ましたよ

57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:44:16.57 ID:N+/iLyeK0
顔半分じゃなんかダメだな

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader147605.jpg

58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:45:25.81 ID:N+/iLyeK0
>>56
科学の力ktkr!!

薬局グッズkwsk!!!

59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:45:38.11 ID:xt3a/aMZ0
>>1お前おかず張りたいだけだろ?



いや最高なんですけどね

60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:46:59.63 ID:lPkMXsHy0
脂肪が太ってるのと増えてるタイプがあるが
後者なら難しい

61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:47:00.65 ID:2BYd6TiH0
>58
たぶん言っても疑われるかもしれないお・・・
VAAMって知ってるか?

62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:47:03.41 ID:N+/iLyeK0
ここでなぜかズワウス

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader147606.jpg

63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:48:25.33 ID:N+/iLyeK0
>>59
いやwww スクリプトプロテイン君待ち

来てくれるまで張り続けるお

64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:49:47.73 ID:2BYd6TiH0
実際腹筋割りたいわけじゃないのね・・・マジレスして損した寝よう('A`)

65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:50:37.32 ID:N+/iLyeK0
>>60
増えてるか太ってるか?

んー、難しいな・・もともとあるか、食べると増えるって意味か?

それならもともとだと思われ。食べても太らない体質だから

66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:52:12.16 ID:uE19U42R0
マジレスすると、間食もジュースも絶対飲み食いしないで
毎日腹筋50回すると1年後には必ず腹が割れているそうだ。

67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:52:15.74 ID:N+/iLyeK0
>>61
ああ、名前知ってるyo

前に流行ったキガスル。あれいいのかー。俺も飲もうかなー

68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:53:02.30 ID:wKJUfVKG0
アブなんたらに割ってもらった俺は負け組み

69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:53:45.23 ID:N+/iLyeK0
エビちゃんってかわいいよね

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader147610.jpg

70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:55:30.59 ID:N+/iLyeK0
>>66
間食は・・なんとかがんばれる

けどジュースはきついな。
毎日1gは飲んでる気がする。今も午後テー飲んでるしwww

71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:56:31.04 ID:J1/EwM9V0
オレ体重45キロ、んで毎日腹筋500回やってたらすぐ割れたぞ
今はやってないからすぐ戻っちゃったけどw

72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:57:13.33 ID:N+/iLyeK0
>>68
ナカーマ!

けど一回使っただけで押入れ行きとなった俺のアブアブ

73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:59:08.38 ID:N+/iLyeK0
>>71
500か、それはすごい。

俺は平均すると50〜100あたりかな
やっぱそんぐらいやらんとダメなのね

おk、今日から週6で腹筋500回!

74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 16:59:38.87 ID:1lhSw0KI0
どう考えてもジュース1リットルが原因だろ

75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:00:09.78 ID:nwcHUzp4O
http://s2.ihot.jp/shot/users/detail.php?id=kouko&seq_no=57905
みんなレッツ投票だお

76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:00:46.52 ID:ScmnrMb70
ちょwwwこいつ一人でおっぱい祭りしてんぞwwwwww
ttp://maosblog.blog64.fc2.com/


77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:00:49.90 ID:N+/iLyeK0
これは何フェチと言うんだろう・・

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader147611.jpg

78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:01:42.22 ID:zwFE+5vt0
>>1
3kmが余裕なら距離を伸ばすか、スピードあげるかどっちかにすると良いよ
地面がアスファルトでないコース(地面がやわらかい場所)があるならそこでやると良い
タイムが計れるなら計ると日々の体調の変化も知れて良いかも

どこが重要ってわけじゃないけど
腹筋と背筋でバランスとって二足歩行してるから両方鍛えたほうがカッコヨス
合計数が
腹筋>背筋≧腕立て
それぞれ20回づつに分けて何セットかこなすと良い

補強系は一種類だと飽きるし、同じところばっかりになるから種類を増やすと良い
腹筋なら5種類を20回づつでそれを2setみたいな感じで

79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:01:56.81 ID:1lhSw0KI0
>>77
霧吹きフェチ

80 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:02:35.09 ID:N+/iLyeK0
>>74
うーむ、ジュース無しってのは考えただけでも地獄だぜ

しかし・・やるしかねぇ!よし!がんばる。

81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:03:03.75 ID:pzrrs5wz0
ジュースをブラックコーヒーに変えるといんじゃね

コーヒーうめーよ

82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:03:24.00 ID:N+/iLyeK0
>>76
一人でおかず祭りやってますがなにか

83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:03:54.91 ID:pzrrs5wz0
>>82
すごく・・・保存してます

84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:04:24.29 ID:+A7L4eLk0
毎日寝る前に腹筋50回して二週間ぐらい経つけど割れてきてるぞ。

85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:05:03.82 ID:pzrrs5wz0
GWが9日間あるから一日300〜500やれば割れるだろうか

86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:05:08.56 ID:XfqsxImB0
そうだねプロテインだね!

http://oppai003.fkserver.net/


87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:07:10.19 ID:N+/iLyeK0
言わずもがな、俺は生粋の尻フェチ

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader147618.jpg

88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:10:28.43 ID:N+/iLyeK0
>>78
今後のために保存しますた!

なるほど背筋も大事なのか
俺の今の現状は現状は

腕立て>>>腹筋>>>肥えられない壁>>背筋

なにこの漫画日和

89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:12:35.75 ID:N+/iLyeK0
>>81
コーヒーはうまい。すべからく同意
仕事あるときなんか5杯は軽く飲んでるからね。

ただ残念なことに・・砂糖入りだorz

ブラック飲むとなぜか気持ち悪くなるんだよね

90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:13:09.14 ID:7ZgPsiVrO
今のところレズのベロチュウが一番

91 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:14:24.14 ID:zwFE+5vt0
>>1
背筋は日常生活でも使う頻度が多いから衰えにくい
逆に腹筋は使わなくてすむから衰えやすい
だから腹筋の方を意識的に鍛えてあげると良い

背筋やるときは1setあたりの回数を腹筋より増やしても良いよ
腹筋1set20回に対して背筋は30回とかね

言い忘れたけど
スピードつけて走るときはウォーミングアップとクーリングダウン忘れるな
体のケアが万全なら次の日もトレーニングを続けられる
筋肉痛が続いちゃやる気もなくなるしね

92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:14:28.96 ID:N+/iLyeK0
>>84
まじで??まじでか??

・・・それは目には見えなくとももともと割れてたんだぜ。
きっとそうなんだぜ

93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:14:55.73 ID:7ZgPsiVrO
腹筋するなら背筋もしないと意味ないよ
腹筋:背筋=5:7

94 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:16:21.42 ID:N+/iLyeK0
>>90
ちくしょーー、お前も舌フェチか!!

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader147627.jpg


95 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:17:28.84 ID:N+/iLyeK0
>>86
待ちに待ってたプロテイン君がやっと来てくれた。

96 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:18:19.29 ID:7ZgPsiVrO
>>94
いや唇フェチ
あとベロチュウに萌える

97 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:19:22.67 ID:SEQ5x8GQ0
>>94
これはえろい

98 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:21:11.09 ID:BF0/05Vk0
173cm70kgで腹筋割れてる俺が今北産業

99 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:22:09.16 ID:N+/iLyeK0
>>91
背筋って以外にきついよね。

走ってるときは水分は多めに取ってるよ。
あと車とダッシュで勝負してる俺がいる

車内から見たらアホなんだろうなwww

100 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:23:18.76 ID:ScmnrMb70
おい!2ちゃんねらがバカにされてんぞ
「2ちゃんねるに詳しかったり」
ttp://maosblog.blog64.fc2.com/


101 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:24:11.01 ID:7ZgPsiVrO
>>99
まぁきついわな
でも腹割りたきゃしなきゃな
背筋しなくても腹筋すりゃ腹割れるがバランスが悪いんだな

102 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:24:38.83 ID:pzrrs5wz0
只今のOA曲

カイリー・ミノーグ/Love At First Sight

103 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:25:04.14 ID:pzrrs5wz0
素で誤爆したorz

104 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:25:17.65 ID:d5HTjkth0
腹筋だけ鍛えると腰痛になるよ

105 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:28:54.51 ID:Rzr3YGp40
トグロ弟くらい筋肉質なおれが来てやりましたよ
マジレスすると筋トレした後に牛乳やプロテイン等のタンパク質を取るといいよ
初心者みたいだし1ヶ月間常温保存した牛乳を一気飲みするとこから始めてみたら?

106 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:29:36.71 ID:d5HTjkth0
1ヶ月間常温保存した牛乳ってやばそうだな

107 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:29:57.93 ID:N+/iLyeK0
>>93
背筋って大事なんすね。

とりあえず背筋は・・1日10回目標で!!www

108 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:31:16.34 ID:N+/iLyeK0
>>96
ベロチュウは超同意。でも相手からされんのはなんか嫌だorz

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader147640.jpg

109 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:31:54.41 ID:b0q1WP5s0
なにこのためになるスレw
上半身をガッチリさせたい場合はどうしたらいいの?ww
俺も今から腹筋するぜw

110 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:34:10.95 ID:SEQ5x8GQ0
>>108
時東ktkr

111 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:35:08.02 ID:N+/iLyeK0
>>101
おk、今日から心入れ替える。

ってことで1日のスケジュール表

ジュース飲まない
間食しない
走りこみ 3.14km
腹筋500回
背筋10回
腕立て50回

今んとここれか。なんか一つだけ桁が違うが気にしない!

112 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:35:12.25 ID:1lhSw0KI0
つーか俺腕立て伏せ一回もできないんだが
女子中学生みたいに斜め懸垂からはじめればいいのかね

113 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:36:37.89 ID:SEQ5x8GQ0
>>112
膝ついてやってみ

114 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:37:47.55 ID:N+/iLyeK0
>>104
腹筋固い床で激しくやってたら前になったwww
もう絶対やらない。


115 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:38:49.18 ID:im+cyl0ZO
>>112
男子1腕が細かった俺でも40はできるぞ貧弱wwww
腕立てから始めるより別のことやった方が良くね?

116 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:39:03.34 ID:i0wsPlyqO
筋肉番付オーディション落ちの28歳独身会社員がきましたよ


117 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:39:54.01 ID:N+/iLyeK0
>>105
トグロ弟ヤバスwww
常温牛乳は激しく怖いんだがwww

とりあえず最終手段で。

118 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:40:05.05 ID:1lhSw0KI0
>>113
なるほど
肘も痛いしなんか胸の中心がピキピキいうよ

119 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:40:26.41 ID:t8nhgyNZ0
>>105
100%中の100%うp

120 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:41:24.89 ID:1lhSw0KI0
>>115
普通に腕立てしようとすると腕がプルプルふるえて体起こせなくてそのままつっぷして息が荒くなります

121 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:41:31.24 ID:jeWWU4XA0
筋トレは 眠気覚ましに やればいい

腹筋背筋 ストレッチ→寝る

122 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:41:38.74 ID:t8nhgyNZ0
>>118
肘を曲げた状態でじっとする所から始めればいんじゃね

123 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:41:57.24 ID:N+/iLyeK0
目が栗っとしてるのっていいですよね

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader147647.jpg

124 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:42:24.11 ID:1lhSw0KI0
>>122
>>120

125 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:43:39.64 ID:t8nhgyNZ0
>>124
立って壁に手を突いて体を斜めにした似非腕立てから始めるのがいんじゃね

126 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:44:20.25 ID:N+/iLyeK0
>>116
すげー、本線でブーンしながら失格にあんってほすい

そして腹筋の鍛え方plz

127 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:45:08.58 ID:1DGHng+l0
腹筋やるなら、台の上に両足を上げて(ひざ間接が90度くらい)
背骨一本一本を曲げていくようなイメージでゆっくり曲げていく
一回10秒くらいかな。
これなら下手に回数こなすよりも高い効果が得られる。
だいたい20回毎日やれば割れてくるんじゃね?

128 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:45:55.16 ID:t8nhgyNZ0
>>126
これを参考にすりゃいんじゃね
http://www.green.dti.ne.jp/strayman/d4.html

129 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:47:08.31 ID:pzrrs5wz0
>>123

ペース上げていこうZEEE

130 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:47:31.73 ID:N+/iLyeK0
>>120
それならダンベルでいいと思うyo
適度な重さの選んでそれを上にあげたり下げたりの繰り返し

131 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:48:00.94 ID:1lhSw0KI0
>>125
おまいは神だ
ありがとう

132 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:48:59.17 ID:1lhSw0KI0
>>130
ダンベルを買って帰る途中で投げ出しそうだ

133 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:49:31.57 ID:t8nhgyNZ0
>>132
コテはキャシャリンでよろ

134 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:50:23.99 ID:xt3a/aMZ0
つーかなんで鍛える必要があるの?
わざわざ疲れることする必要ないじゃん

135 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:50:50.32 ID:t8nhgyNZ0
>>134
鍛えたら疲れにくくなる回復しやすくなるだろ

136 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:51:11.11 ID:l+I43J3h0
今北俺がマジレスするとアブトロニック
1日10分を毎日繰り返すだけで今じゃもうムッキムキ
おかげでもてまくり、さぁ君も今すぐ試してみよう!

137 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:51:28.82 ID:N+/iLyeK0
>>129
せっかくスレタイっぽくなったのにwwww

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader147658.jpg


138 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:51:48.47 ID:xt3a/aMZ0
>>135
筋力を鍛えても瞬発力がUPするだけで持久力はよくならないだろ
疲れにくい体にするならもっと別の方法じゃないと

139 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:52:47.59 ID:t8nhgyNZ0
>>138
筋肉には二種類あってな、

140 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:55:14.53 ID:N+/iLyeK0
>>134
モテルためだ!こんな娘たちに↓(とくに一番左)

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader147661.jpg

141 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:55:25.31 ID:xt3a/aMZ0
>>139
遅筋と速筋だっけか。でも持久力UPなら全身の遅筋をまんべんなく鍛えなきゃダメだろ?
そんなめんどくさいこと誰がやるかよw

142 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:56:03.60 ID:pzrrs5wz0
>>140
左クソモエスwwwwwwwwww

143 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:56:44.74 ID:xt3a/aMZ0
>>140
鍛えてももてねーだろwww
俺は真ん中がいいなw

144 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:56:50.95 ID:N+/iLyeK0
>>132
よしじゃあ一緒に鍛えようぜ!

145 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:57:44.69 ID:l+I43J3h0
>>140
かわいい系でいけば?
ネギ先生みたいに

146 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:58:27.93 ID:N+/iLyeK0
>>136
アブアブはピリピリ痛いんだよ

あれがなきゃ結構いい道具なんだが。

147 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 17:59:00.40 ID:t8nhgyNZ0
>>146
外からの刺激じゃ鍛えられないっておばあちゃんが言ってた

148 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:01:25.96 ID:N+/iLyeK0
>>143
鍛えないともっとモテないんだorz
>>145
今までかわいい系で通してきたけど
やっとわかったことがある。

かわいい系は普通の子には好かれるが

美女という美女には見向きもされないことを!!


149 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:03:42.16 ID:N+/iLyeK0
ここで初心に戻ってみる

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader147666.jpg

150 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:04:16.01 ID:pzrrs5wz0
すばらしい

151 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:04:21.65 ID:xt3a/aMZ0
>>149
あああああああああああああwけpかptぴjちぴあくぁwせdrftgyふじこlp;@

152 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:05:15.12 ID:jV1/Pc3w0
今北
腹筋だけ鍛える

体のバランスが悪く思えてくる

全身鍛えなくちゃいけないと思う

ムキムキマッチョになる

きめぇwwwwww


153 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:10:01.13 ID:1lhSw0KI0
よし、今日から壁立て伏せやるぜ!

154 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:10:05.11 ID:7TtexwYKO
私も割りたい
ケンシロウみたいに…

155 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:10:41.56 ID:6+j8WjjUO
ここに、プロのスポーツトレーナーがいればな、バランスのいい練習メニューとか考えて欲しいお。素人じゃ、考えても偏るんだよね

156 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:11:13.29 ID:t8nhgyNZ0
>>155
金が取れる情報をなんでただでやらにゃいかんのだwってことに

157 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:12:56.90 ID:ZtBi7w+kO
腹筋するときは腕の力を使ったり、勢いをつけてやろうとするなよ

そうすれば1日10回程度で充分だ

158 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:13:29.69 ID:9L5jmFIo0
割腹自殺

159 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:13:32.25 ID:N+/iLyeK0
>>152
上腕筋だけでかくなってもいいからお腹割りたい

160 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:15:52.47 ID:1DGHng+l0
>>157
そうそう、回数じゃないんだよな。
鍛えるからには「筋肉を使う」ってことを意識しないとね。

161 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:16:33.08 ID:N+/iLyeK0
>>153
今日じゃない、今やるんだ!

あと腹筋200回はやばいな、腹が割れるというか、ふっとびそうだ

162 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:17:57.02 ID:1lhSw0KI0
>>161
今オナニー中だからちょっと待って

163 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:18:43.70 ID:N+/iLyeK0
>>154
ウホッ、いいケンシロウ

ttp://webcopoo.com/blog/images/figure05_02.jpg

164 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:19:22.66 ID:N+/iLyeK0
>>155
アマチュアの力見せてやろうぜ

165 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:21:19.60 ID:jV1/Pc3w0
とりあえず
俺が昔参考にしてたサイト貼っとく

ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/

166 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:23:23.41 ID:5uARRfYB0
マッチョの人って、ほっぺたがボコっとしてることが多いけど、
なぜ顔の筋肉まで発達しちゃうんだ。

167 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:23:50.03 ID:t8nhgyNZ0
7秒かけて最高に力む、7秒維持、7秒かけて元の状態に戻る、10秒休憩、が一番いいっておばあちゃんが

168 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:24:14.81 ID:N+/iLyeK0
>>162
なんでオナニーしてんだよじょlp不二子

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader0017.jpg


169 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:24:27.14 ID:1lhSw0KI0
>>167
おまいのばあちゃん相当ムキムキなんだろうな

170 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:25:20.80 ID:1lhSw0KI0
>>168
このスレと
http://ex14.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1146287363/
ここの画像で

171 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:28:35.26 ID:N+/iLyeK0
>>165
すごすぎて参考にならんのですがwww

こいつらモテモテだろうなー

172 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:29:47.63 ID:t8nhgyNZ0
>>171
それはない

173 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:30:05.03 ID:jV1/Pc3w0
>>171
トレーニング→ビギナーのためのトレーニングメニュー例
あたり参考になると思うよ

174 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:30:40.19 ID:N+/iLyeK0
>>166
リキムからじゃね?
あとは汗かくからかな

175 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:34:56.43 ID:N+/iLyeK0
知り合いに似てるっていいよね

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader0023.jpg

176 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:35:57.40 ID:N+/iLyeK0
>>172
いやいやモテリングだって
女はこーゆうのに弱いんだって

177 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:39:38.38 ID:VbQA9A+70
http://www.vipper.net/vip34209.jpg

オールサンデー!オールサンデー!

178 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:43:42.29 ID:N+/iLyeK0
>>173
なるほど
ざっと読んでみた。

@ざん進性過負荷の原則 これナイス。取り入れよう。

ただの腕立て→足を台に乗せての腕立て伏せに変更

179 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:46:44.55 ID:N+/iLyeK0
オーエス!オーエス!

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader0032.jpg

180 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:50:09.87 ID:J9TYAt3g0
★2分間で1000いったら地球滅亡★
待合所http://ex14.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1146271419/
誰か作って。
日時は今日21:00予定、7時くらいにテストします
現在記録は49秒
目指すはあくまで最速!手伝えそうな人は待合室で一言よろしく(`・ω・´)


7時にテストー(´・ω・`)

181 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:51:30.12 ID:jV1/Pc3w0
俺が大事だと思うことは
ゆっくり正しいフォームでやることと
回数や重量にこだわりすぎないことだね

182 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 18:52:49.35 ID:N+/iLyeK0
>>180
がんばれー

183 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:01:37.18 ID:N+/iLyeK0
>>181
それは重要やね。

でも今まで回数気にしないでやってたのにダメダメだったから。
ノルマも必要っちゃ必要かなぁ。

184 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:04:10.12 ID:t8nhgyNZ0
回数よりも時間でやったら?

185 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:04:44.29 ID:eGF56QrV0
ランニングでもやってろピザ

186 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:07:37.82 ID:N+/iLyeK0
>>184
時間か・・その発想は無かった。

しかし適度な時間設定がわからないんだが

187 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:09:30.47 ID:jV1/Pc3w0
>>183
回数の目標は大事だけど
体調によってできる回数もちょっと変わるからね
俺の目標は
その日の限界までって感じだった


188 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:09:52.77 ID:N+/iLyeK0
>>185
ランニングなら余裕なんだが

緩急つけると3kmが限度なんだ

189 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:15:58.71 ID:jV1/Pc3w0
時間とか回数より筋肉に効かせることが大事
限界近くなると筋肉が焼けるような感覚になります
それが目安


190 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:16:32.81 ID:N+/iLyeK0
>>187
体調いいときはやばいね。
身体が軽いwww

でも怠け者体質だから限界じゃないのに
限界って決め付けちゃうんだよね。

191 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:18:15.40 ID:N+/iLyeK0
>>189
なるほど、焼ける感覚か。

でもまだ味わったことないなぁ
やっぱ怠け者だwww

192 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:22:22.05 ID:jV1/Pc3w0
筋トレ続けてると
だんだん筋肉痛を気持ちよく感じる変態体質になれます

193 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:27:04.15 ID:N+/iLyeK0
>>192
それは少しわかる気がwww

あとツッタときも気持ちがいい

194 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:27:06.74 ID:Hb/c6tUZ0
http://www.gazo-tiger.info/

195 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:45:31.39 ID:HATcxMU/O
腹筋を割ると見せかけてちんちんを鍛えるスレはここですか

196 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:48:45.55 ID:N+/iLyeK0
>>195
半分正解

腹筋も割ります

>>200以降は・・・

197 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2006/04/29(土) 19:51:14.44 ID:HATcxMU/O
腹筋を割りながらちんちんを鍛えるスレです!!
100点満点です!!

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